চ্যানেল আই অনলাইন
হৃদয়ে বাংলাদেশ প্রবাসেও বাংলাদেশ
ব্রাউজিং ট্যাগ

ডায়েট

প্রতিদিন একই খাবার!

২৩ বছর বয়সেই বলিউডে সাড়া ফেলে দিয়েছেন সাইফ কন্যা সারা আলী খান। মাত্র দুটি সিনেমায় অভিনয় করে মন কেড়ে নিয়েছেন সারা। তৈরি হয়েছে অগণিত ভক্ত। বাড়তি ওজন ঝরিয়ে চমকেও দিয়েছেন সবাইকে। জানা গেলো ফিট থাকতে প্রতিদিন একই খাবার থাকে সারার প্লেটে। একটি সাক্ষাৎকারে সারা আলী খানকে জিজ্ঞেস করা হয়েছে ওজন ঝরিয়ে ফিট থাকার জন্য তার খাবারের তালিকায় কী থাকে। তিনি জানিয়েছেন, ডিম এবং মুরগির মাংস। এই দুটি খাবার প্রতিদিন তিন বেলা খান তিনি। সাথে থাকে সালাদ। এটাই তার ডায়েট। এই দুটি খাবার খেয়েই তিনি ওজন কমিয়েছেন এবং এখন ফিট আছেন। সারার প্রথম সিনেমা…

দাওয়াতের মৌসুমে পেটের মেদ রাখুন নিয়ন্ত্রণে

শীত মানেই বিয়ের দাওয়াতের ধুম। সেই সঙ্গে আত্মীয় স্বজনের বাড়ির দাওয়াত তো আছেই, থাকে পিকনিকও। আর শীতে একটু ভারী খাবার খেতেও দারুণ লাগে। কিন্তু ব্যায়াম করা হয়না আলসেমিতে। ফলে সবকিছু মিলিয়ে ওজন এবং পেটের মেদ দুটোই সমান তালে বাড়তে থাকে। কিন্তু পেটের মেদ বেড়ে গেলেও সমস্যা। যে কোনো পোশাকেই বেমানান লাগে। তাই দাওয়াতের মৌসুমে পেটের মেদ নিয়ন্ত্রণে রাখার কিছু টিপস জেনে রাখুন। পোলাও এবং ডেসার্ট কম খান: দাওয়াতে গেলে চেষ্টা করুন পোলাও কম খাওয়ার। কার্বোহাইড্রেট কম খেলে ওজন খুব বেশী বাড়ে না। প্রোটিন জাতীয় খাবার খান। খাবার টেবিলে বেছে নিন…

পিজা খেয়ে কমবে ওজন!

ওজন বেড়ে যাচ্ছে। তাই মন খারাপ করেই বাদ দিতে হয়েছে প্রিয় খাবার পিজা। শুধু তাই নয়, আইসক্রিম, পাস্তা, নুডলস সব বাদ গেছে খাবার তালিকা থেকে। কিন্তু গবেষকরা বলছেন ভিন্ন কথা। পিজা খেয়েই নাকি ওজন কমানো সম্ভব, এমনটাই জানিয়েছেন তারা। পর্তুগালে করা একটি গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে পিজা, আইসক্রিম, পাস্তা ইত্যাদি পছন্দের খাবারগুলো খেয়েও ওজন কমানো সম্ভব। কিন্তু প্রতিদিন নয়, সপ্তাহে একদিন নিজের ডায়েটের সঙ্গে প্রতারণা করা সুযোগ আছে বলে জানান গবেষকরা। গবেষণার খাতিরে দুই ভাগে বিভক্ত করা হয়েছে মানুষকে। একটি দলে ওজন কমানোর ডায়েটে 'চিট…

রমজানে ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে

অন্য সময় ডায়েট করলেও রমজান মাসে ডায়েট করা হয় না অনেকেরই। সারা দিন রোজা রেখে ক্লান্ত হয়ে ব্যায়ামও করা হয় না। তার ওপর তেলে ভাজা খাবার, ভরপেট ভাত খেয়ে সেহরি খাওয়া তো আছেই। সব মিলিয়ে রোজা রেখেও ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। রোজায় ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য জেনে নিন কিছু জরুরী বিষয়। অতিরিক্ত খাবেন না। পরিমিত ইফতার করুন। খাবার খাওয়ার সময় বেশিক্ষণ চিবিয়ে খান। এতে সহজে হজম হবে এবং অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমবে। ইফতারে প্রথমেই তেল ছাড়া খাবার খাওয়া শুরু করুন। স্যুপ খান শুরুতেই। এতে দ্রুত পেট ভরে যাবে। ফলে তেলে ভাজা…