Live TV
রেডিও
বর্তমানে তরুণ-তরুণীদের ঘাড় ও কোমর ব্যথা প্রতিদিন তালিকার একটি অংশ। বেশিরভাগ ১৮ থেকে ৩০- এর মধ্যে বেশিরভাগ মানুষের পিঠের উপরের অংশ ও কারো কারো হাত পর্যন্ত ছড়িয়ে যায়। কিছু ক্ষেত্রে হাত ঝিন ঝিন বা অবশ অনুভূত হয়।
এসব সমস্যার প্রধানতম কারণ হলো একটানা দীর্ঘক্ষণ উপর হয়ে শুয়ে ল্যাপটপ কিংবা মোবাইলে ফেসবুকিং বা ইন্টারনেট ব্রাউজিং করলে।
চ্যানেল আই’র সর্বশেষ খবর ও বিনোদন গুগল নিউজেজেনে নিন এসব ব্যথা থেকে বাঁচার উপায়।
*একটানা ১ ঘণ্টার বেশী সময় বসে কিংবা শুয়ে ব্রাউজিং করবেন না। প্রয়োজন হলে ১ ঘণ্টা পর পর ১০-১৫ মিনিট বিশ্রাম নিন বা হাঁটা হাটি করুন। তারপর আবার বসুন।
* দীর্ঘক্ষণ উপুড় হয়ে শুয়ে বই পড়বেন না কিংবা ল্যাপটপ চালাবেন না।
* কম্পিউটিং করার সময় কম্পিউটারের মনিটর চোখের লেভেল রাখুন, যাতে আপনাকে সামনের দিকে ঝুঁকতে না হয়।
* বসার চেয়ার ও টেবিল এর উচ্চতা এমন হতে হবে যেন আপনি সোজা হয়ে কোমরের পিছনে সার্পোট অবস্থায় বসে কম্পিউটার চালাতে পারেন।
* নিয়মিত ঘাড় ও কোমরের মাংসপেশীর শক্তি বজায় রাখার জন্য বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যায়াম করুন।
সর্বোপরি একটু নিয়ম মেনে চলুন সুস্থ ও ব্যথামুক্ত জীবন-যাপন করুন।
