দেশে চলছে তীব্র তাপদাহ। তাপ বিষয়ে সাধারণ মানুষকে সতর্ক করতে জারি করা হয়েছে হিট অ্যালার্ট। এই গরমে অনেক প্রতিষ্ঠান বন্ধ থাকলেও চাকরি ও শ্রমজীবীদের কষ্ট থেমে নেই।
আমাদের মধ্যে এমন অনেকেই আছেন যারা এতো গরমে রোজ অফিস করছেন। অনেকের বাসায় এসি আছে তো আবার অনেকের অফিসেও আছে এসি। তবে এসি না থাকলেও, কাজ তো চালিয়ে যেতেই হবে। আর এই গরমে নিজের সুস্থতা ধরে রাখতে প্রয়োজন বাড়তি যত্নের।
যেভাবে নিজের সুস্থতা নিশ্চিত করবেন
সঠিক পোশাক নির্বাচন করুন
অফিসে এসি না থাকলে, অবশ্যই সুতির পোশাক পরা জরুরি। দিনের প্রায় অধিকাংশ সময় অফিসে থাকতে হবে। সেক্ষেত্রে শারীরিক অস্বস্তি এড়াতে সিন্থেটিক কিংবা জর্জেটের পোশাক না পরাই শ্রেয়।
বেশি বেশি পানি পান করা
১৫ মিনিট অন্তর অন্তর পানি পান করুন। চোখের সামনে পানির বোতলটি রাখুন। কাজের ফাঁকে ফাঁকে গলা ভিজিয়ে নিন। শুধু পানি না খেয়ে, মিশিয়ে নিতে পারেন গ্লুকোজ কিংবা ওআরএস। তা হলে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ হবে। ডি-হাইড্রেশনের ঝুঁকিও কমবে।
তেলে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন
একটানা কাজের ফাঁকে মাঝেমাঝেই একটু মুখরোচক খাবার খেতে ইচ্ছা করে। কিন্তু এই গরমে তেলে ভাজা খাবার একেবারে না খাওয়াই শ্রেয়। বিশেষ করে অফিসে যদি এসি না থাকে, তা হলে বাইরে খাবার খাওয়ার ইচ্ছা সংবরণ করতে হবে।
মুখে ঠাণ্ডা পানি
মাঝেমাঝেই মুখে ঠাণ্ডা পানির ঝাপ্টা দিন। ঘাম বসতে দেবেন না শরীরে। ঠান্ডা পানির স্পর্শে খানিকটা স্বস্তি পাওয়া যাবে। দরকার হলে একটা ওয়েট টিস্যু সঙ্গে রাখুন। অস্বস্তি হলেই মুখ মুছে নিতে পারবেন।
