সংসারে সবচেয়ে আগলে রাখার মানুষটি হলেন মা। তিনি যে কোনো সমস্যায় থাকা মানে, পুরো সংসারটি অচল হয়ে পড়া। তাই সব কিছুর পাশাপাশি মাকে থাকতে হবে দুশ্চিন্তামুক্ত। সারা দিনের যাবতীয় ব্যস্ততার ফাঁকে, তার সুস্থতা তাকেই নিশ্চিত করতে হবে। অন্যদিকে পরিবারের বাকি সদস্যদেরও তার প্রতি যত্নশীল হতে হবে। মা নিজেকে দুশ্চিন্তামুক্ত ও সুস্থ রাখতে অনুসরণ করতে পারেন কিছু টিপ—
- বাচ্চাকে স্কুলের জন্য প্রস্তুত করা, তাকে নাস্তা তৈরি করে দেওয়া, স্কুলে দেওয়া এসবের ফাঁকে নিজের নাস্তাটাও সেরে নিন। কারণ, সঠিক সময়ে সকালের নাস্তা আপনাকে সারাদিনের সুস্থতা নিশ্চিত করবে।
- বাচ্চাকে স্কুলে দেওয়া-নেওয়ার সময় এই গরমে ছাতা নিন। সাথে পানি রাখুন সবসময়।
- গরমকালে গোসলটাও সেরে নিন সময় মত। সংসারের কাজ, বাচ্চাদের দেখাশোনা, রান্না-বান্নার পাশাপাশি সময়মত গোসল না করলে আপনি হয়ে পড়বেন অসুস্থ।
- মৌসুমী ফল খাবেন নিয়ম করে। তরমুজ, লিচু, কাঁঠাল, আম সব ফল খাবেন এসময়। গরমে ডাবও খেতে পারেন আপনি। এতে আপনার ক্লান্তি কমে আসবে অনেকটা।
- রোদচশমা ব্যবহার করুন এই গরমে। আর বিকেল বেলা হাঁটার অভ্যাস চালু রাখুন। নইলে আপনার কর্মোদ্যেম বেশিদিন ধরে রাখতে পারবেন না।
- রাতের খাবার খেয়ে নিন ঘুমানোর ঘন্টাখানেক আগেই। খেয়েই ঘুমাতে যাবেন না। খাবার পর একটু হাঁটুন। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান এবং পরিমিত ঘুমকে নিশ্চিত করুন। সবশেষে সকল ব্যস্ততার মাঝে দিনের কিছুটা সময় রাখুন একান্ত আপনার জন্য। গান শোনা, টিভি দেখা, ম্যাগাজিন পড়া বা প্রিয় মানুষদের সাথে আড্ডা দেওয়া এসব থেকে বিরত থাকবেন না কখনই।
সর্বোপরি শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি, নিজের মানসিক সুস্থতাকে নিজেই নিশ্চিত করতে চেষ্টা করুন। কারণ, এর প্রভাব পড়বে আপনার পুরো পরিবারের প্রতি। ফেমিনা।
