দিনে বের হলেই সূর্যের আলো থেকে বাঁচতে আমরা অনেক কিছু ব্যবহার করি। তবে অনেক দেশে সানবাথ বা সূর্যস্নান মানুষের সংস্কৃতির অংশ।
কিন্তু সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি এড়িয়ে থাকা গুরুত্বপূর্ণ৷ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা শরীরের অনাবৃত অংশে সবসময় সানলোশন ব্যবহারের পরামর্শ দিচ্ছেন, কারণ, বিশ্বব্যাপী ত্বকের ক্যানসারের হার দিগুণ মাত্রায় বাড়ছে৷
চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ওসে রাডেমাখার বলেন, ভিটামিন ডি-র জন্য আমাদের সূর্যের আলো দরকার৷ সেজন্য সপ্তাহে মাত্র কয়েক মিনিট সূর্যের আলো থাকলেই চলে। বিষয়টি কোনো অঞ্চলে থাকেন তার উপরও নির্ভর করে।
আবহাওয়া অ্যাপে থাকা ইউভি ইনডেক্সের ক্ষেত্রে রাডেমাখার বলেন, ইউভি ইনডেক্স ১-১১ মধ্যে থাকে। ১১ হচ্ছে সর্বোচ্চ। এমনটা শুধু নিরক্ষরেখায় দেখি। বিশ্বস্বাস্থ্য সংস্থার মতে, ইউভি ইনডেক্স ৩ হলেও সানস্ক্রিন ব্যবহার শুরু করা উচিত৷
রাডেমাখার আরও বলেন, ইউভি ইনডেক্স ৩- এ ভিটামিন “ডি”-এর উৎপাদনও শুরু হয়৷ ফলে আপনার ত্বকের ধরন এবং আপনি কোথায় থাকেন, তার ভিত্তিতে প্রয়োজনে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নিতে হতে পারে৷ প্রাপ্তবয়স্কদের ৪০ মিলিলিটার সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।
সূত্র: ডয়েচে ভেলে (ডিডব্লিউ)।
