শরীর ঠিক রাখতে জিমে গিয়ে কাড়ি কাড়ি টাকা ঢালছেন। কিন্তু আলসেমি করে হয়তো নিয়মিত যাওয়াই হয় না। ভাবছেন প্রতিদিন সকালে হাঁটবেন এক ঘণ্টা করে, কিন্তু ব্যস্ততার কারণে সেটাও হয়ে ওঠে না। অবশ্য প্রতিদিন নিয়ম করে ১৫ মিনিট তো হাঁটা সম্ভব, তাই না? হার্ভার্ড এর একটি গবেষণায় জানা গেছে, প্রতিদিন মাত্র পনের মিনিট হাঁটলেও জীবনে বাড়তি বেশ কিছু বছর সুস্থ থাকা সম্ভব। জেনে নিন প্রতিদিন মাত্র পনের মিনিট হাঁটার উপকারিতা।
হাড় মজবুত হয়
বয়স যদি তিরিশ হয়ে থাকে তাহলে জেনে রাখুন, ধীরে ধীরে হাড় ক্ষয় হওয়া শুরু হবে। নিয়মিত মাত্র ১৫ মিনিটও যদি জোরে হাটার অভ্যাস করতে পারেন তাহলে হাড় কিছুটা হলেও মজবুত থাকবে। সেই সঙ্গে দূরে থাকবে বাত।
ক্যালরি ক্ষয় হয়
টেন্নিসি বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যেসব নারী নিয়মিত হাঁটেন তারা নিয়মিত জিমে যাওয়াদের তুলনায় বেশি ক্যালরি পোড়াতে পারেন। বিশেষ করে ৪০ থেকে ৬৬ বছর বয়সীদের মাঝে এই পার্থক্যটা বেশি দেখা যায়।
মন ভাল থাকে
আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল এসোসিয়েশন এর পক্ষ থেকে কলেজ পড়ুয়াদের মধ্যে একটি জরিপ চালানো হয়। জরিপে এক দলকে প্রতিদিন ১২ মিনিট হাঁটতে বলা হয়েছিল। আরেক দল হাঁটেননি। ফলাফল হিসেবে দেখা যায় যে যেই দল হেঁটেছিল তাদের মন অন্য দলের চাইতে অনেক বেশি ভাল ছিল। বিষণ্ণতা তাদেরকে ছুঁতে পারেনি।
সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পায়
স্ট্যানফোর্ডের গবেষণা অনুযায়ী, হাঁটলে সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পায়। অফিস কিংবা যেকোন কাজে সৃজনশীলতা বৃদ্ধির জন্য নিয়মিত হাটার বিকল্প নেই।
