শিল্পা শেঠির ফিটনেস নিয়ে আগ্রহের কমতি নেই তার ভক্ত আর দর্শকদের মধ্যে। সম্প্রতি তিনি ওয়েবসাইটে তার ফিটনেস রুটিন শেয়ার করেছেন। আর তা এরইমধ্যে ইন্টারনেটে সাড়া ফেলেছে। বাহু, কাঁধ, হাতের সাধারণ কিছু ব্যয়াম তিনি শেয়ার করেছেন এখানে।
তিনি বলেন, ‘এই রুটিন তাদের জন্য, যারা মূলত কর্মজীবী নারী। কাজের ফাঁকে তারা সময় পান না জিমে অথবা পুষ্টিবিদের কাছে যাবার। কিন্তু তাদের হাতে সময় থাকে, যা সহজেই কাজে লাগিয়ে সুন্দর ফিটনেস ধরে রাখা সম্ভব।’
শিল্পা শেঠি একটি বইয়ে তার খাবার রুটিন শেয়ার করেছেন। বইয়ের নাম ‘দ্য গ্রেট ইন্ডিয়ান ডায়েট’।
শিল্পা বলেন, আমরা কাঁধ, হাত, কবজি—এগুলো নিজেরাই সামান্য ব্যায়ামের মাধ্যমে ঠিক রাখতে পারি। আর এসবের জন্য আলাদাভাবে কোন সময় নয় বরং চলাফেরার পথেই তা সেরে নিতে পারি।
শিল্পা খুব স্বাচ্ছন্দ্য নিয়ে বলেছেন, ‘আমি মূলত হ্যাপি থাকি আমার খাবার নিয়ে। আমি মনে করি যা খাচ্ছি, তা সঠিক খাচ্ছি। আর আমার মনটাকে প্রফুল্ল রাখতে চেষ্টা করি।’
এছাড়া তিনি ইয়োগার প্রতি গুরুত্ব আরোপ করে বলেন, ‘এটি শরীর ও মন উভয়কেই ভালো রাখে।’
তিনি ইয়োগার পর দশ মিনিট মেডিটেশন করার প্রতি গুরুত্ব দেন। তিনি খাদ্য তালিকায় প্রোটিনের পরিমাণের ওপর গুরুত্ব দেন। নিয়মিত ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেন। গর্ভধারণের পরবর্তী সময়েও সঠিক খাদ্যাভাস গড়ে তোলা এবং শরীরচর্চার প্রতি মনোযোগী হওয়ার পরামর্শ দেন তিনি। সকালে নাস্তার টেবিলে লেবু গরম জল রাখেন তিনি।
এছাড়া সারাদিনে নানা ধরণের ফলের জুস খান। এসবের মধ্যে রয়েছে-পেঁপে, অ্যালোভেরা, ডালিম, আমলকি, শসা এবং বিভিন্ন ধরনের শাকপাতার জ্যুস। দুধ চা খেতে ভালবাসেন তিনি। দুপুরের খাবারে শর্করা আইটেম রাখতে পছন্দ করেন। এর মধ্যে রয়েছে ব্রাউন রাইস, পাস্তা, ব্রেড। আর রান্নার সব আইটেমই তৈরি করা হয় জলপাইয়ের তেল দিয়ে। খাবার শেষে একটুকরা গুড় খেতে পছন্দ করেন। রাতের খাবারের তালিকায় থাকে সবজি, সালাদ, স্যুপ। আর রাতের খাবার সেরে ফেলেন ঘুমাতে যাবার প্রায় তিন ঘন্টা আগেই। এনডিটিভি।
