প্রথম সন্তানের মা হতে চলেছেন ব্রিটিশ রাজবধু মেগান মার্কেল। বিয়ের আগে লাইফ স্টাইল ব্লগার হিসেবে নিজের খাদ্যাভ্যাস ও শরীরচর্চার বিষয়ে অনেক তথ্য জানাতেন মেগান। তবে এখন সেগুলোর অনেক কিছুই বদলাতে হবে তাকে।
জেনে নিন গর্ভধারণের কারণে মেগানের খাবার ও ব্যায়ামের সম্ভাব্য কিছু পরিবর্তন সম্পর্কে।
খাবার: মেগান সুশি খেতে ভালোবাসেন। কিন্তু সুশিতে কাচা মাছ ব্যবহার করা হয়। কাচা মাছে প্যারাসাইট থাকতে পারে। তাই এসময়ে সুশি খেতে পারবেন না মেগান।
মেগানের আরেকটি প্রিয় খাবার হলো গ্রিলড ফিস টাকো। ফিস টাকো তৈরি করতে যেসব মাছ ব্যবহার করা হয় সেগুলোতে সাধারণত মারকিউরি থাকে। মারকিউরি বেশি মাত্রায় গর্ভবতী মহিলার শরীরে গেলে তা গর্ভস্থ শিশুটির মস্তিষ্ক বিকাশের পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। তাই প্রিয় এই খাবারটিও এড়িয়ে চলতে হবে তাকে।
টিগানেলো ওয়াইন খুব পছন্দ মেগানের। কিন্তু গর্ভকালীন সময়ে মদ্যপানে প্রিম্যাচিউর হতে পারে সন্তান। এছাড়াও শিশুর ব্রেইনের ক্ষতি হতে পারে। তাই আপাতত এই পানীয় থেকে দূরেই থাকতে হবে মেগানকে।
মেগানের প্রতিদিনের খাবারের আরেকটি পানীয় না থাকলেই নয়। সেটি হলো গ্রিন জুস। গ্রিন জুসকে তিনি ‘ফুড মেডিসিন’ মনে করেন। কিন্তু গর্ভকালীন সময়ে অপাস্তুরিত যে কোনো জুস খেতে নিষেধ করা হয়। তাই এই পানীয়টিও তিনি আপাতত খেতে পারবেন না।
অপাস্তুরিত দুধ বা পনিরও খেতে পারবেন না মেগান। তার সফট চিজ খুব পছন্দ। কিন্তু এসময়ে খেতে পারবেন না তিনি। তবে হার্ড চিজ খেতে পারবেন মেগান। তবে তা অবশ্যই পাস্তুরিত দুধ দিয়ে তৈরি হতে হবে।
ব্যায়াম: মেগান যোগ ব্যায়ামের ভক্ত। তিনি মনে করেন সুস্থ থাকতে হলে যোগ ব্যায়ামের বিকল্প নেই। কিন্তু গর্ভকালীন সময়ে যোগ ব্যায়াম নিরাপদ নয় বলে মনে করেন গবেষকরা। এতে ব্যাথা পাওয়া কিংবা মাথা ঘুরানোর ঝুঁকি থাকে। এছাড়াও শরীর বেশি গরম হয়ে গেলে শিশুর নিউরাল টিউব ডিফেক্ট হতে পারে। তবে গর্ভকালীন সময়ে করার জন্য বিশেষ ধরনের যোগ ব্যায়াম আছে। হালকা সেই ব্যায়ামগুলো করতে পারবেন মেগান।
শরীর ঝরঝরে রাখার জন্য এবং মন ভালো রাখার জন্য মেগান নিয়মিত দৌড়ান। এক্সপার্টরা জানিয়েছেন, নিয়মিত দৌড়ানোর অভ্যাস থাকলে গর্ভকালীন সময়ে দৌড়ালে সমস্যা নেই। কিন্তু, হাই রিস্ক প্রেগনেন্সিতে দৌড়ানো উচিত নয়। মেগানের বয়সের কারণে তার গর্ভধারণকে ঝুঁকিপূর্ণ মনে করা হচ্ছে। তাই দৌড়ানোর ব্যাপারে বিধিনিষেধ আসতে পারে।
মেগানের নিয়মিত শরীর চর্চার আরেকটি অংশ হলো পাইলেটস। পেট ও পিঠের নিচের অংশের পেশীকে সুগঠিত করতে পাইলেটস এর জুড়ি নেই। কিন্তু গর্ভকালীন সময়ে পাইলেটস এড়িয়ে চলতে হবে মেগানের। প্যারেন্টস
