ঠাণ্ডা-সর্দি, গলাব্যথা কি নেই এই মৌসুমে। একের পর এক অসুস্থতা যেন ক্রমাগত লাইন ধরে আসছে। এই মৌসুমে নিজের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা খানিকটা বাড়িয়ে নিতে আপনাকেই হতে হবে সচেষ্ট। তখন নিজেই নিজেকে রাখতে পারবেন সুস্থ ও সবল। তাহলে আর এমন সব শারীরিক সমস্যায় ভুগতে হবে না। জেনে নিন মৌসুম পরিবর্তনের এই সময়ে নিজেকে সুস্থ রাখার মতো কিছু টিপস।
প্রথমত ওজন কমান। বাড়তি ওজন থাকলে সেখানে ওষুধও ঠিকঠাক কাজ করে না। তাই নিজের প্রয়োজনেই সকাল সকাল ব্যায়াম করুন। এতে শরীর থেকে টক্সিনও বেরিয়ে যাবে সঙ্গে ওজনটাও নিয়ন্ত্রণে আসবে।
হাত দুখানা সবসময় পরিষ্কার রাখুন। তাহলে অনেক ব্যাকটেরিয়া ও ফ্লুর হাত থেকে রেহাই পাবেন। হাত ধোওয়ার পর ভালো করে হাত মুছে নিন। ভেজা হাতে আরো বেশি জীবাণু সংক্রমণ ঘটে। তাই বলে হাত মুছতে স্যাঁতস্যাঁতে তোয়ালে ব্যবহার করবেন না। সেখানে কিন্তু অনেক বেশি জীবাণু থাকে।
দৈনন্দিন সাত ঘণ্টারও কম ঘুম হলে আপনার ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা খুবই বেশি। দিন শেষে দেখবেন আরো বেশি অসুস্থ হয়ে পড়ছেন। সেদিকে খেয়াল রাখুন। অন্তত সাতঘণ্টা ঘুমান।
নিয়ম মেনে মেডিটেশনও করতে ভুলবেন না। এর ইতিবাচক অনেকগুলো দিক আমরা জানি। সঙ্গে এটাও জেনে রাখুন যে মেডিটেশন আপনার মানসিক চাপ কমাবে যেটা আপনার রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
স্বাস্থ্যকর খাবার আর পর্যাপ্ত পানি পান করুন প্রতিদিন। প্রতিদিন দই খেলেও বেশ উপকার পাবেন। আর পানি যে কোনো ধরনের ইনফেকশনের হাত থেকে রক্ষা করবে এই মৌসুমে। তবে বেশি মিষ্টি খাবার এই সময়ে না খাওয়াই ভালো। মিষ্টি কোনো খাবার বা পানীয় খাওয়ার পর কয়েক ঘণ্টা শরীর নিজেকে অসুস্থতার হাত থেকে রক্ষা করতে পারে না। এই সময়ে সালাদে রসুন কুচি খাওয়ার অভ্যাস গড়তে পারেন। সেটাও বেশ উপকার বয়ে আনবে।