দেখতে দেখতে গরম চলে এসেছে। তার সঙ্গে শুরু হচ্ছে ঘাম ঝরা। সবে তো শুরু এখনও অনেক দিন সহ্য করতে হবে গরমের অত্যাচার। তাই এ গরমে কিছু খাবার অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন খাবারের তালিকায় রাখা দরকার।
ভুট্টা
ভুট্টা হলো প্রাকৃতিক সানগ্লাস। ভুট্টার মধ্যে দু’ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা শরীরে সূর্যের থেকে যে পিগমেন্টেশন তৈরি হয়, তা হতে দেয় না।
শুধু তাই নয় ৬০ বছরের বেশি বয়সীদের যে অন্ধত্ব দেখা দেয় তার থেকেও রক্ষা করে ভুট্টা।
আইস কফি
গরম কাল মানেই শুরু হয় ঠাণ্ডা খাবার খাওয়া। কোল্ড ড্রিংকস, আইসক্রিম ছাড়াও আরও একটা খাবার গরমে খুব বেশি খাওয়া হয়, আইস কফি। রোজ যদি এক কাপ করে আইস কফি খাওয়া যায় তবে চামড়ার ক্যানসারের বিপদ অনেকখানি কমে যায়।
টমেটো
গরম কাল এলেই খুব বেশি করে মনে পড়ে টমেটোর কথা। কারণ টমেটো হলো সবথেকে ভালো সানস্ক্রিন। তবে রোজ যদি খাওয়া যায় টমেটোর পেস্ট বা টমেটোর জুস তবে সান বার্নের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যাবে। সঙ্গে বাড়বে ত্বকের জৌলুস।
তরমুজ
কাজের চাপে সবসময় নিয়ম করে জল খাওয়া হয় না। কিন্তু গরমে খুব প্রয়োজন প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া। এই জলের প্রয়োজন অনেকখানিই মেটায় তরমুজ। তবে শুধু গরমে শরীরে জলের জোগানই দেয় না তরমুজ, বরং তরমুজ খেলে বাড়ে স্মৃতি শক্তি।
আইস টি
সকালে উঠে এক কাপ গরম চা খাওয়ার অভ্যাস প্রায় সকলেরই। কিন্তু গরম কালের সকালটা আইস টি দিয়ে শুরু হলে মন্দ হয় না।
গরম কালে শুধু শরীর ঠাণ্ডা রাখে না, সারাবছর এক কাপ করে আইস টি খেলে শক্ত হবে দাঁতের মাড়ি।
